Es gibt so kleine Handgriffe im Alltag, die auf den ersten Blick banal wirken. Dinge, die man schnell übersieht, weil sie so selbstverständlich scheinen. Für mich gehört dazu das Anschalten der Spülmaschine am Abend.
Vielleicht denkst du jetzt: Na und? Klar, irgendwann muss das Geschirr ja gespült werden.
Aber für mich ist dieser Knopfdruck mehr als nur ein technischer Vorgang. Er ist ein Ritual. Ein kleines, aber starkes Signal an mein Gehirn: Der Tag ist abgeschlossen. Jetzt darf Ruhe einkehren. ✨
Und genau darum soll es in diesem Beitrag gehen – wie eine so alltägliche Handlung Ordnung in den Kopf bringt, warum Routinen wie diese ein Anker im Familien- und Arbeitsalltag sein können und was das Ganze mit mentaler Freiheit zu tun hat.
Mein Abend beginnt nicht mit der Spülmaschine. Er beginnt damit, dass ich meinen Sohn ins Bett bringe. 🧸 Nach dem Abendessen wird er bettfertig gemacht, Zähne putzen, eine kleine Geschichte lesen – und dann geht’s ab ins Traumland.
Danach werden die Wohnräume schnell aufgeräumt und dann wartet die Küche. Ich räume auch hier auf, bereite das Frühstück für den nächsten Tag vor (auch so ein kleiner Lifehack – morgens bin ich einfach dankbar, wenn es schon bereitsteht) und mache dann die letzten Handgriffe.
Und der allerletzte Schritt, bevor ich mich auf die Couch setze und Zeit mit meiner Frau verbringe, ist immer derselbe: Ich schalte die Spülmaschine an.
Man könnte sagen: Sie ist mein „Good-Night-Soundtrack“ für die Küche. Das leise Brummen im Hintergrund bedeutet für mich: Alles läuft. Ich habe meinen Teil getan. Der Rest passiert automatisch.
Klar, rational betrachtet ist es nur eine Maschine, die Wasser durch Rohre pumpt. Aber emotional steckt viel mehr dahinter.
1. Ein sichtbarer Abschluss
Sobald die Maschine läuft, ist die Küche aufgeräumt. Keine Reste, kein Chaos. Für mich ist das ein sichtbares Zeichen: Heute ist alles erledigt.
2. Entlastung für den nächsten Morgen
Ich starte in den Tag mit einer sauberen Küche und frischem Geschirr. Das gibt mir das Gefühl, schon morgens einen kleinen Vorsprung zu haben.
3. Mentale Ordnung
Mein Kopf liebt klare Enden. Ein Tag ohne klaren Abschluss fühlt sich für mich an wie ein Browser mit 27 offenen Tabs. Die Spülmaschine ist mein Shortcut, um alles zu schließen.
Es gab eine Phase, da habe ich den Knopf abends nicht gedrückt. Manchmal aus Müdigkeit, manchmal aus Bequemlichkeit. Und dann kam der Morgen.
Ich stand da, bereit fürs Homeoffice – und meine Lieblingstasse war dreckig. Ja, ich gebe zu: Ich bin da ein kleiner Monk. Ich habe während der Arbeit fast immer dieselbe Tasse bei mir. Sie gehört für mich genauso zum Fokus wie mein Laptop oder meine ToDo-Karten.
Und plötzlich war sie nicht da. Statt in Ruhe in den Tag zu starten, musste ich erstmal spülen. Und innerlich dachte ich: Hätte ich doch nur gestern Abend…
Dieser Moment hat mir gezeigt: Routinen sind nicht nur Gewohnheiten. Sie sind Vorsorge für das zukünftige Ich. Sie verhindern kleine Frustmomente, die sich sonst wie Sandkörner in den Tag schleichen.
Wenn ich anderen von meiner „Spülmaschinen-Routine“ erzähle, lächeln sie oft. Es klingt so banal. Aber eigentlich steckt dahinter ein Prinzip, das in vielen Lebensbereichen funktioniert:
👉 Wenn die Umgebung geordnet ist, kann auch der Kopf leichter Ordnung finden.
Das gilt nicht nur für Küchen, sondern auch für:
Diese kleinen Routinen schaffen mentale Klarheit. Man muss nicht mehr nachdenken, ob die Tasse sauber ist, ob die Tasche gepackt ist oder welche Aufgabe zuerst dran ist. Man hat Platz im Kopf – für Wichtiges, für Kreativität, für Familie.
Das Spannende: Routinen wirken unscheinbar. Aber sie haben drei entscheidende Vorteile:
1. Sie schaffen Momentum 👍
Ein kleiner Handgriff kann der Startschuss sein. Wenn die Küche aufgeräumt ist, fällt es leichter, entspannt in den Feierabend zu gehen. Und das setzt sich fort: Ein klarer Abend = ein klarer Morgen.
2. Sie entlasten den Kopf 🧠
Wenn Dinge automatisiert ablaufen, muss das Gehirn keine Energie mehr darauf verwenden. Das nennt man Decision Fatigue: Je mehr Entscheidungen wir treffen müssen, desto müder werden wir mental. Routinen nehmen uns diese Last ab.
3. Sie geben Stabilität 🏛️
Gerade in einem Familienalltag mit Kind ist nicht immer alles planbar. Aber Routinen sind kleine Fixpunkte, die Halt geben – für Kinder genauso wie für Erwachsene.
Man könnte sagen: Die Spülmaschine ist ein Sinnbild für produktives Arbeiten.
So wie das Geschirr über Nacht sauber wird, so kann auch der Kopf über Nacht zur Ruhe kommen, wenn man seine offenen „Gedanken-Teller“ vorher einsortiert.
Vielleicht ist es bei dir nicht die Spülmaschine. Vielleicht ist es der Moment, wenn du dein Handy in den Flugmodus setzt. Oder wenn du den Laptop zuklappst. Oder wenn du die ToDo-Karten für den nächsten Tag sortierst.
Es ist egal, was es ist. Wichtig ist, dass du dir ein persönliches Ritual suchst, das dir den Tag beschließt.
Denn das macht einen riesigen Unterschied:
Am Ende ist es gar nicht die Spülmaschine, um die es wirklich geht. Es geht darum, dem Tag ein klares Ende zu geben. Ein Ritual zu haben, das Ordnung schafft – außen wie innen.
Für mich ist dieser Knopfdruck ein Anker. Er sorgt dafür, dass ich den Feierabend bewusst einleite und den nächsten Morgen leichter beginne.
Und vielleicht probierst du es auch mal: Finde deine eigene „Spülmaschine“.
Dein kleines Ritual, das sagt: Genug für heute. Morgen geht’s weiter. 🌙
